こんにちは、管理人のんです！
今日は私の最近の悩みについてお話します。
突然ですが私、、
フィリピンに来て太りました(笑)
どうせ2、3キロでしょ？って思うじゃないですか。いえ、そんなかわいいもんじゃないんです。
なんとなんと、
約5キロも太ってしまったんです！！(笑)
いや、笑い事じゃないですね、私にとっては大事件です。なぜなら体重計に表示されたその数字は、今まで生きてきて、見たことのない数字だったからです、、。
フィリピンってやっぱり高カロリーで、味の濃いものが多く、また甘いものはとことん甘い！という、太りやすい環境がばっちりそろっています。
そして、何もかも安いので、買ってしまいたくなるんですよね。（言い訳）
これは緊急事態。このままでは日本に帰れない！！ということで、最近ダイエットを始めました！やっとです(笑)。
今回は、私がやってみて実際に効果の出たダイエット方法と、おすすめの食品を紹介します！
あくまでも私流のダイエットなので、真似する場合は自分の身体とよく相談して、無理のない範囲で行ってみてくださいね。
もくじ
アヤラモールでそろう！おすすめダイエット食品
セブ島に留学中の人なら誰もが知っているであろう、アヤラモールというとっても大きくてきれいなショッピングモールがあります。
ここに行けばなんでもそろう！というほど、便利なモールです。
私はこのアヤラモールでダイエットに挑むための食品を揃えました！
アヤラモールの場所
アヤラモールはセブシティーにあります。
ITパークからは徒歩で20～30分くらいの距離です。
タクシーで行く場合は、運転手に「アヤラ」と伝えればOKです！
今回紹介するダイエット食品はアヤラモール1階にある、”Metoro Supermarket”に売っています。
とても大きいなスーパーマーケットで、食品だけでなく、日用品や、お薬など、本当になんでも売っています！
絶対買うべき！おすすめ食品
①Fit in Right
1つ目は”Fit in Right”です！フルーツドリンクになります。
このドリンクのすごいところは、超低カロリーでビタミンもとることができるところです！
まず、カロリーですが、これ1本でたったの25キロカロリーなんです！！
私は甘いものが大好きで、ダイエット中だと甘いものはやっぱり制限しないといけないのでいつも続けられなかったのですが、これを飲んでいると、このドリンク自体がフルーツの程よい甘さがあるので、甘いものは欲しくなくなります。
この甘さで25キロカロリーでいいんだ！と嬉しくなるほどです(笑)。
味はパイナップル、オレンジ、ミックスなどいくつかありますが、何種類か飲んでみて個人的に一番おいしかったのは”Four Seasons”でした！しかもこの味が1番低カロリーです。
そして、ビタミンが3種類入っているのもおすすめポイントです。ダイエット中は栄養バランスが偏りがちで、肌が荒れてしまったり、元気が出なくなってしまうことってありますよね。そんな人には特におすすめします。これを飲んでからは、タイミングなのかもしれないですが、ニキビが減ったのと、身体がすっきりするようになりました。もしかしたら今までビタミン不足だったのかもしれないです。
②Fitnesse
2つ目は”Fitnesse”です！こちらはシリアルになります。
先ほどもお話したように、ダイエット中は栄養が不足してしまいがちなので、健康にきれいにやせるには、やっぱり栄養が大切になってきます。
ドリンクでもいいですが、やっぱりおいしい食べ物からも補給できたら嬉しいですよね。
こちらのシリアルには普段取れない栄養素がバランスよく含まれており、食事制限中の方にはおすすめです。
シリアルのいいところといえば、牛乳と合わせて食べられるところです！
牛乳と合わせれば、栄養価もぐっと高くなり、そしてなんと言っても、食べた後の満腹感、満足感もアップします。
こっちで買えるミルクはもちろん普通のものもありますが、私はカロリーを気にしているので、低脂肪乳や、無脂肪乳と組み合わせて食べることが多いです。カロリーを少しでも低く抑えたい方にはおすすめです！
シリアルがだいたい1食分（40ｇ）ほどで145kcalで、それに牛乳と合わせたとしても250kcalぐらいになります。
③High Fiber Wheat Raisin LOAF
3つ目は”High Fiber Wheat Raisin LOAF”です！レーズン入り食パンになります。
食パンなんて太るんじゃないの？って思った方、これはただの食パンじゃないんです！
このパンには、
- 食物繊維が含まれている
- コレステロールゼロ
- トランス脂肪酸ゼロ
- ビタミンやミネラルが豊富
など、とても体にいいものとなっています。ダイエットに便秘は敵になりますが、食物繊維を取ることができ、便秘にはとても効果的です。
また、コレステロール、トランス脂肪酸は取りすぎてしまうと、身体に悪影響を及ぼすと言われているので、病気などに気を付けている方でも食べやすいものだと思います。
そしてこちらにもビタミン、ミネラルといった栄養素が含まれていて、偏りがちな栄養を補うことができます。
私はどうしても何かがっつり食べたい！と思ったら、これを食べるようにしています(笑)。普通の食パンに比べて、少し歯ごたえがあり、食べ応えがあって、満足感が得られるのでとってもいいです。
④OAT25
最後に4つ目は”OAT25”です！オートミールクッキーになります。
やっぱりダイエット中とはいえ、どうしてもおやつが食べたくなってしまうことってありますよね。
ですが、間食が抑えられず、甘いものや普通のお菓子を食べてしまえばやっぱりダイエットには良くないので、その代わりに我慢できない時にはこのオートミールクッキーを食べています。
これのいいところは、まずオートミールなので多くの食物繊維が含まれており、食物繊維による消化遅延、また満腹感を得ることができるので、過食を抑えることができます。
カロリーは1袋で130kcalなので、普通のクッキーを食べるより断然いいと思います。
中身はこんな感じで個包装になっていて、とても便利です。普段は8袋入りですが、25％増量で2個多く入っていたのでラッキーです！
1袋には3枚のクッキーが入っています。3枚なので満足できます！
みなさんも普段のお菓子をオートミールクッキーに変えるだけで少し変化がみられると思うので、ぜひやってみてくださいね。
まとめ
普段より少し長くなってしまいましたが、いかがだったでしょうか。
どうせダイエットをするなら無理なく続けたい！と思う人がほとんどだと思います。
私は本当にダイエットが苦手で今まで続けられたことがないほど誘惑に弱い方ですが、なんとか続けられていて、現在は－2キロ程落とすことができました！
もちろん個人差もあるかと思うので、あくまでも参考にということで、みなさんのやりやすい方法、身体に合う食品を探してみてくださいね。
